Uma Abordagem Baseada na Terapia Cognitivo-Comportamental
O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é uma condição neuropsiquiátrica que afeta indivíduos de todas as idades, impactando suas atividades diárias, relações e desempenho acadêmico ou profissional. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) emerge como uma ferramenta poderosa para gerenciar e enfrentar os desafios do TDAH, oferecendo estratégias práticas para lidar com os sintomas, reestruturar pensamentos e promover um funcionamento saudável.
Este é caracterizado por dificuldades de atenção, hiperatividade e impulsividade. No entanto, a TCC nos ensina que a experiência do TDAH é única para cada indivíduo.
Assim, a TCC propõe a reestruturação cognitiva como uma abordagem para modificar os padrões de pensamento disfuncionais. Indivíduos com TDAH frequentemente enfrentam autocrítica excessiva e sentimentos de incompetência. Através da TCC, esses pensamentos são explorados e desafiados, permitindo uma mudança gradual em direção a uma autopercepção mais realista e positiva. Isso pode aumentar a confiança e a autoeficácia.
Por exemplo, a procrastinação e a desorganização são desafios comuns para indivíduos com TDAH. A TCC oferece técnicas para melhorar o planejamento, a organização e a gestão do tempo. Estratégias como a quebra de tarefas em passos menores, a definição de metas alcançáveis e a criação de um ambiente estruturado podem ajudar a reduzir a sobrecarga e aumentar a produtividade.
Enquanto emoções intensas no TDAH podem causar impulsividade. Para isso a TCC ensina regulação emocional – identificação, compreensão e relaxamento. Resultando em respostas emocionais controladas e escolhas conscientes.
A TCC incentiva hábitos saudáveis – exercícios, dieta equilibrada e sono melhorado. Esses elementos positivos podem impactar os sintomas do TDAH, ampliando o bem-estar geral
Em resumo, a Terapia Cognitivo-Comportamental é altamente eficaz no gerenciamento do TDAH. Ao abordar sintomas, padrões de pensamento e emoções, ela capacita para enfrentar desafios de forma adaptativa. Se você ou alguém que conhece lida com o TDAH, integrar a TCC no tratamento pode levar a uma jornada de autodescoberta e melhor qualidade de vida
