Quando a gente fala de carreira, logo vem aquela pressão: “Preciso escolher certo, não posso errar, tenho que estar bem o tempo todo.”
Só que a vida real não é assim. Ansiedade, medo e indecisão fazem parte do pacote humano. E é aí que a ACT – Terapia de Aceitação e Compromisso entra como uma baita aliada.
A ACT não promete apagar pensamentos ruins ou desligar emoções difíceis. Pelo contrário: ela ensina a aceitar que eles existem sem deixar que mandem na sua vida. É como aprender a ouvir o barulho lá fora sem precisar parar a música que você quer escutar.
Na prática, isso significa:
- Aprender a olhar para seus pensamentos sem se perder neles.
Em vez de acreditar em cada crítica interna (“você não é capaz”, “já passou da sua hora”), você começa a tratá-los como nuvens: aparecem, mas não definem seu céu. - Clarear o que realmente importa para você.
A ACT é guiada por valores. Não pelo que os outros acham certo, nem pelo que está na moda. É sobre descobrir o que faz sentido para você e usar isso como bússola na carreira. - Agir apesar do medo.
O medo não some, mas você aprende a andar com ele no banco do carona. Isso abre espaço para experimentar, mudar de área, buscar promoções ou até reinventar a própria profissão sem ficar paralisado. - Construir resiliência.
O mercado muda, as demandas aumentam, e você aprende a lidar com isso sem se perder de si mesmo. Não é sobre “ter controle total”, mas sobre se posicionar com clareza mesmo no meio da incerteza.
No fim, a ACT aplicada à orientação profissional ajuda a transformar a carreira em algo mais autêntico: um caminho alinhado com seus valores, em vez de uma corrida tentando se encaixar em padrões que não são seus.
Porque sucesso não é só ter um cargo bonito. Sucesso é conseguir olhar para sua vida e sentir: “Estou no caminho que faz sentido para mim.”