Dormir mal é como pagar juros invisíveis: você acorda cansado, irritado e com a sensação de que o dia já começou errado.
Seu corpo cobra a conta.
Se você quer ganhar tempo de verdade, comece pela cama.
1. Descubra seu relógio interno
Madrugada ou manhã? Pare de lutar contra o seu corpo.
2. Crie um ritual fixo
Dormir e acordar na mesma hora todos os dias é ouro para o cérebro.
3. Desligue telas e conversas
A ansiedade do “online” não deixa o sono chegar.
4. Ame seu pet, mas ame mais seu descanso
Sono interrompido = energia roubada.
5. Respeite o básico que funciona
Ambiente escuro, estômago leve, temperatura agradável.
Dormir bem não é luxo. É recuperar horas de vida que você já estava perdendo.
👉 Qual dessas dicas você acha mais difícil de colocar em prática?